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从“少男杀手”到“地才”天后,蔡依林和她的马甲线一起完成了蜕变

专题 王琪云 404℃

穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章:为了能和大家一起愉快地搞事情,小每天翻一翻微博热搜是小编我的必要功课。这不,前几天我就翻到“蔡依林晒今夕对比照”这一条。
从“少男杀手”到“地才”天后,蔡依林和她的马甲线一起完成了蜕变

事情要从前两天某台举办的某年中盛典说起。蔡依林身穿红色运动套装亮相,内搭运动crop top,马甲线清晰可见。

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随后,她在Facebook中放出自己18年前穿红色运动服+白色背心的照片做对比,给了粉丝一记满满的回忆杀。

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与18年前的自己相比,褪去了婴儿肥的蔡依林变得更沉稳也更有气场了,她已经从初出道的“少男杀手”完美蜕变成了“地才”天后。1999年出道的蔡依林被唱片公司包装成了当时市场上很流行的“少男杀手”,唱着欢快的节奏,跳着甜美而简单的舞蹈。

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在经历过合约纠纷后,她用一张《看我72变》完成了一次形象和音乐风格上的蜕变。

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此后她更是走上了不断挑战自我的道路:钢管舞、堪比专业级别的鞍马、吊环、艺术体操、无重力彩带舞……

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事业越来越好的她却说自己不是天才,而是“地才”:没有天生的才华,但能靠着后天的勤奋交出天才般的成绩单。

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在事业上处处要求完美的她,对身材的要求也很高。18年前肉肉的她,如今拥有小蛮腰和线条清晰的马甲线,想必也是通过她坚持不懈的“地才”努力换来的。

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我们绝大多数人都不是天才,但如果你有一颗“地才”的心,又掌握了正确的方法,也能拥有像蔡依林一样的马甲线。下面这9个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒,隔天练即可。配合跑步等有氧运动,很快就能拥有清晰的马甲线啦!动作一:双手支撑于地面,以腹部的力量使腿蜷起尽量靠近胸部。

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动作二:侧卧在地上,以手肘撑地,以腹部的力量使位于上方的腿蜷起,并同时用手肘去触碰膝盖。

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动作三:平躺在地上,双臂打开,一条腿弯曲作为支撑,一条腿斜向上伸直,以腹部的力量将腰腹向上拱起。

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动作四:半躺在地上,以手肘做支撑,双腿悬空做骑车的动作。

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动作五:坐在地上,抬起双腿,上半身微向后仰,双手在身体两侧交替前伸,带动腰腹旋转。

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动作六:坐在地上,双腿抬起,膝盖向胸前靠拢,同时双手从体侧向前触摸膝盖。

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动作七:跪趴在地上,以一条腿为支撑,另一条腿从侧面向腰侧蜷起。

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动作八:双手支撑于地面,双腿进行开合跳。

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动作九:平躺在地上,双手垫在臀部下方,向上举起双腿,以腹部的力量将双腿慢慢放下,保持双腿不要落地,然后回到向上的位置。

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那么,现在你要不要和蔡依林一起加入“地才”行列呢?

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