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周冬雨逆袭变大长腿 夏季瘦腿攻略学起来

专题 王琪云 553℃

穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章:最近综艺节目《我们相爱吧》还在实力虐狗,其中周冬雨和余文乐这一对CP也一直饱受人们争议,在最新一起播出的节目中,两人又来到海边互动,但是我们却发现原来周冬雨的小粗腿不见了,而且身材是越来越好。

周冬雨逆袭变大长腿 夏季瘦腿攻略学起来

《我们相爱吧》节目两人互动
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周冬雨独自接受挑战

其实周冬雨的身材一直没有被人关注,仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。
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周冬雨

刚出道时的身材是这样的,也没有完全暴露她的腿型。
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周冬雨

2011年走红毯的照片,可以很明显的看出周冬雨的小腿过粗,这让身高只有160cm的冬雨妹子在视觉比例上十分不占优势。
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周冬雨
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周冬雨
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周冬雨

2013年的还是这样的,相比刚出道的时候腿型有了一些改善,可还是能看出小腿的肌肉很明显,没关系下面逆袭照来了。
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周冬雨
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周冬雨

2016年周冬雨频繁出席活动,可是你们发现了吗,曾经的小粗腿已经不见了,小腿也变瘦了,在穿上高跟鞋,现在的身材真是标准的不行不行。
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周冬雨
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周冬雨

即使是侧面拍照,也完全看不出之前小腿的肌肉了,这才是逆袭好不好。其实周冬雨之前也曾经透露自己平时经常运动,那么现在的好身材也就不奇怪啦,下面小编就总结除了几种瘦腿方法,大家也跟着练起来吧。

一.瘦腿操

马步操

Step1 两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腰挺胸,两肩放下,双手叉腰。

Step2 左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

Step3 保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
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马步操

空中脚踏车

Step1 平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

Step2 在空中踏脚踏车100次。
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空中脚踏车

瘦腿按摩术-大腿

Step1 双手交替分别沿内侧及外侧,由脚裸向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

Step2 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

Step3 双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛为止。
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瘦腿按摩术-大腿

瘦腿按摩术-小腿

两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复30次,用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次,力气可稍大,小腿外侧同样揉几下,左右两腿重复此动作,如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
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瘦腿按摩术-小腿

当然光锻炼还不够,有了一双美腿同样也要好好保养才行,对于夏天腿部的保养,小编也给你们列好喽。

去角质

身体和面部一样也要定期去角质,尤其是膝盖手肘的部位,长时间不去角质手肘和膝盖就会显得脏脏的,在夏天实在是太煞风景,所以在这两个地方要加强按摩去角质。
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擦身体乳

夏季也不要忘了擦身体乳,如果怕霜状质地的太油腻可以选择乳液质地的身体乳,或者带有瘦身紧实效果的身体乳,配合运动能事半功倍。
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来源

穿衣搭配网

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